Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une pratique individuelle qui se base sur des exercices simples de respiration consciente. C'est une technique de focalisation de l'attention sur la respiration. Cette pratique à la portée de tous se met en place par des exercices quotidiens, progressifs et gradués.

À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples. L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.

L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

En permettant le rééquilibrage des branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome, la pratique de la cohérence cardiaque a un effet particulièrement rapide et efficace sur les composantes physiques du stress :

• baisse du cortisol (l'hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress),
• baisse rapide du rythme cardiaque,
• augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire,
• réduction de la pression vasculaire / hypertension
• amélioration du sommeil
• réduction du diabète
• baisse du taux de cholestérol

Cette pratique a des effets à plus long terme:

• accroissement de la vitalité et de la résilience au stress,
• renforcement du système immunitaire

Les nombreux effets physiologiques induits par la pratique de la cohérence cardiaque enclenchent un circuit vertueux d'effets psychiques :

• retour au calme rapide après des épisodes stressants,
• plus grande résilience au stress,
• amélioration de la capacité à ressentir des émotions /sentiments agréables,
• amélioration de la maîtrise émotionnelle
• réduction de l'inquiétude, de l'anxiété.